CREATINE
Creatine Monohydrate
La Creatina es una de las bases en la suplementación de todo atleta de fisioculturismo, usada desde los inicios y con potentes beneficios que hacen siga siendo uno de los pilares fundamentales en toda suplementación deportiva. Desde sus inicios ha sido uno de los ingredientes más estudiados y eficaces hasta hoy en día.
Se trata de un derivado de los aminoácidos que resintetiza el ATP (Adenosin Trifosfato) principal fuente de energía que necesita el músculo para realizar un movimiento. Gracias al aumento de reservas de creatina en nuestro cuerpo mediante la suplementación, logramos un rápido incremento de fuerza explosiva y potencia muscular durante nuestros entrenamientos. Así mejoramos notablemente nuestro rendimiento, fuerza y recuperación en entrenamientos de corta duración y alta intensidad.
Uno de los principales factores que le otorgan su gran popularidad es el rápido aumento de masa muscular producido por la capacidad de hidratación celular dentro del musculo, incrementando así la capacidad de nutrición y recuperación del músculo. Se crea así un estado anabólico de crecimiento celular en nuestra masa muscular y siempre libre de grasas.
Creatine Monohydrate. Efectos principales:
- Aumenta la fuerza muscular y el rendimiento físico (entrenamientos más intensos).
- Mayor desarrollo muscular y volumen celular.
- Mejora la recuperación entre esfuerzos repetidos de alta intensidad y corta duración.
- Aumenta la masa magra muscular libre de grasa.
- Favorece la síntesis proteica, protege la musculatura y facilita la recuperación.
MODO DE USO
Mezclar 1 cucharada de Creatina (5 gr) con 240 - 360 ml. de agua o tu bebida favorita y tomar 30-45 min antes de la sesión de entrenamiento.
Con fase de carga:
Realizar una carga inicial de 20 gr por día (repartidas en 4 tomas en distintas comidas) durante una semana, seguido de 5 gr por día durante un total de dos meses.
Sin fase de carga:
Tomar 5 gr diarios durante un total de 3 meses. Preferiblemente durante las comidas principales ya que los niveles de insulina están en niveles altos y se favorece la absorción de la misma
En ambos casos, una vez finalizado el ciclo de creatina, realizar mínimo un mes de descanso sin suplementación de creatina y luego volver a realizar otro ciclo e creatina.
* Consumir inmediatamente después de ser preparada y asegurar un elevado consumo de agua durante la fase de suplementación.
Creatine Monohydrate
La Creatina es una de las bases en la suplementación de todo atleta de fisioculturismo, usada desde los inicios y con potentes beneficios que hacen siga siendo uno de los pilares fundamentales en toda suplementación deportiva. Desde sus inicios ha sido uno de los ingredientes más estudiados y eficaces hasta hoy en día.
Se trata de un derivado de los aminoácidos que resintetiza el ATP (Adenosin Trifosfato) principal fuente de energía que necesita el músculo para realizar un movimiento. Gracias al aumento de reservas de creatina en nuestro cuerpo mediante la suplementación, logramos un rápido incremento de fuerza explosiva y potencia muscular durante nuestros entrenamientos. Así mejoramos notablemente nuestro rendimiento, fuerza y recuperación en entrenamientos de corta duración y alta intensidad.
Uno de los principales factores que le otorgan su gran popularidad es el rápido aumento de masa muscular producido por la capacidad de hidratación celular dentro del musculo, incrementando así la capacidad de nutrición y recuperación del músculo. Se crea así un estado anabólico de crecimiento celular en nuestra masa muscular y siempre libre de grasas.
Creatine Monohydrate. Efectos principales:
- Aumenta la fuerza muscular y el rendimiento físico (entrenamientos más intensos).
- Mayor desarrollo muscular y volumen celular.
- Mejora la recuperación entre esfuerzos repetidos de alta intensidad y corta duración.
- Aumenta la masa magra muscular libre de grasa.
- Favorece la síntesis proteica, protege la musculatura y facilita la recuperación.
MODO DE USO
Mezclar 1 cucharada de Creatina (5 gr) con 240 - 360 ml. de agua o tu bebida favorita y tomar 30-45 min antes de la sesión de entrenamiento.
Con fase de carga:
Realizar una carga inicial de 20 gr por día (repartidas en 4 tomas en distintas comidas) durante una semana, seguido de 5 gr por día durante un total de dos meses.
Sin fase de carga:
Tomar 5 gr diarios durante un total de 3 meses. Preferiblemente durante las comidas principales ya que los niveles de insulina están en niveles altos y se favorece la absorción de la misma
En ambos casos, una vez finalizado el ciclo de creatina, realizar mínimo un mes de descanso sin suplementación de creatina y luego volver a realizar otro ciclo e creatina.
* Consumir inmediatamente después de ser preparada y asegurar un elevado consumo de agua durante la fase de suplementación.
